Indoor Cycle / Spinning, una opción más que saludable

Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo 8.30 Indoor Ariel M. Indoor Ariel M. 9.00 10.00 Indoor Marcos C. Indoor Marcos C. Indoor Marcos C. 11.00 Indoor Cristian 12.00 12.15 Indoor Gustavo LL. 13.00 Indoor Gustavo LL. Indoor Marcos Indoor Gustavo LL. Indoor Marcos Indoor Gustavo LL. 19.30 Indoor Gustavo LL. Indoor Gustavo LL. Indoor Gustavo LL. 20.30 Indoor Marcos C. Indoor Marcos C. Indoor Marcos C. Indoor Marcos C. Indoor Marcos C.

Tiene muchas ventajas para el cuerpo; fortalece el sistema cardiovascular y el sistema respiratorio, quema colesterol y calorías innecesarias, fortalece los miembros inferiores dándoles mayor fuerza.

Lleva el montar a bicicleta a otro nivel, ya que no es el ejercicio solitario y se puede ajustar según las capacidades de quienes lo practican.

Normalmente, el spinning es dirigido por un entrenador, quien va indicando los movimientos y la velocidad.

La actividad se realiza en un lugar cerrado, un grupo-inmóvil conducido generalmente por un instructor certificado.
Es un entrenamiento de No contacto que se puede realizar por participantes de todas las edades y niveles de aptitud.

Utilizar una bicicleta fija, y una amplia gama de movimientos generalizados proporciona la capacidad de poseer una mente sana de la misma forma que el cuerpo acompaña con cada movimiento.

Cada vez son mas las personas que utilizan esta forma de vida, por eso Spinning o Ciclismo Indoor es el nuevo método que revoluciona todos los ejercicios en serie.

Beneficios: El Spinning quema las calorías serias (cerca de 450 de 45 minutos) ofreciendo un entrenamiento aeróbico excelente haciendo latir a su corazón mas rápido. También tonifica sus cuadriceps (ubicados en el frente de sus muslos) y los músculos externos del muslo como usted no creería de manera muy simple, ya que usted permanece en un lugar con el mismo movimiento básico en forma continua, ya que el spinning no implica mucha coordinación. Y aunque deberá intentar y seguir las instrucciones que le indique su profesor de spinning, usted estará en completo control de su ritmo personal. La forma de terminar su sesión de spinning es simplemente ajustando su paso o bien, ajustando la perilla de la tensión en la bici.

Spinning o Ciclismo Indoor posee una gran cantidad de ventajas, de entre las cuales podemos destacar las siguientes:

• Es un ejercicio divertido, es duro y rápido, pero te llegas a olvidar de que estás en el gimnasio.
• Las clases de aeróbic requieren coordinación, en algunos casos se requiere una rutina como en el step.
  Aquí la rutina no existe.
• En este deporte el riesgo de lesiones es muy bajo.
• Deja los glúteos muy firmes.

Otra notable ventaja para los principiantes es que no se necesita haber subido antes a una bici. Para este entrenamiento no se precisa de una compleja capacidad de coordinación ni equilibrio y la forma de regular la intensidad nos permite compartir la clase con verdaderos expertos, algo imposible de concebir en el aeróbic.
Entre otras ventajas que posee el Spinning también consta con las siguientes:

• Aumento de la oxidación de las grasas.
• Aumento del número de vasos sanguíneos coronarios.
• Aumento del calibre de los vasos.
• Mejora la distribución de la sangre y su retorno.
• Aumento del contenido de O2 arterial.
• Disminución del colesterol y los triglicéridos.
• Disminución de la obesidad.
• Disminución de la intolerancia a la glucosa.
• Disminución de presión arterial.
• Disminución de latido cardiaco.

Fuente: http://www.femeninas.com.ar/gimnasia/spinning.asp
Fuente: http://es.wikipedia.org/wiki/Spinning